SOBRE O SONO

Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo e ter disposição!

▫Tente acalmar a mente ao deitar, foque no corpo ou nos movimentos da respiração

▫Evite gorduras e carboidratos simples à noite, eles alteram o sono e quanto mais tarde forem ingeridos, maior tende a ser a interferência no padrão do sono
▫Aromas como lavanda produzem comprovadamente relaxamento na hora de dormir
▫Dormir com a tv ligada comprovadamente engorda, procure deixar o quarto todo escuro e sem ruído
▫Diminua a luminosidade da casa 1h antes de dormir, atualmente os celulares já vem com essa função. Ficar de olho no celular com tela muito clara dificulta o início do sono
▫Ingira a última xícara de café até após o almoço, pois a cafeína fica no sangue por 9 horas
▫Crie uma rotina com horário certo para dormir
▫Prefira fazer atividade física pelo menos 3 h antes de dormir.
(Renato Zilli)
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CUIDADO COM ALGUNS TIPOS DE PESSOAS

Um dos principais cuidados que devemos ter com nós mesmos, é em quem permitimos fazer parte das nossas vidas. Dentro do autoconhecimento, a gente acaba se deparando com algumas realidades que jamais passaram pela nossa cabeça, e isso inclui o fato perceber as energias que queremos perto de nós e que nos fazem bem. Por isso, antes de começar qualquer processo fica a pergunta: você está disposto a se distanciar das pessoas que te deixam doente? .

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DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Feliz dia da MULHER! 🌹

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SOMATIZAÇÃO

Somatização é a representação mental em sintomas físicos.

Um exemplo disto pode ser uma pessoa que sofre de dores de cabeça severas que estão relacionadas com o estresse, em vez de qualquer causa orgânica. Esta prática torna-se prejudicial para o doente e aqueles que os rodeiam. É importante que os sintomas a serem descritos não possam ser explicados por condições médicas ou pelo uso de substâncias para se considerar uma doença somática. (Texto: Tiago Azevedo, 2016)

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